Buồn nôn, nôn ói là những hiện tượng phổ biến trong thai kỳ đặc biệt trong 3 tháng đầu mang thai. Cảm giác khó chịu này không chỉ diễn ra vào buổi sáng mà nhiều mẹ còn phải đối mặt với nó trong cả ngày nhất là những khi ngửi thấy mùi ăn lạ. Vậy làm cách nào để có thể hạn chế hiện tượng này? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cùng với nhiều bí quyết hay trị ốm nghén thì việc uống một ly nước ép hoa quả, sinh tố cũng là một cách giảm nôn nghén hiệu quả. Chúng tôi xin giới thiệu với các mẹ bầu một số loại nước ép trái cây, sinh tố có công dụng ngăn ngừa nôn ói hiệu quả.
Nước ép cà chua, đu đủ chín giảm cảm giác buồn nôn
Nếu đu đủ xanh có nguy cơ gây sẩy thai thì đu đủ chín lại là thực phẩm tuyệt vời dành cho mẹ bầu. Đu đủ có tác dụng nhuận tràng, tốt cho dạ dày và giàu vitamin A. Đặc biệt, sinh tố đu đủ còn giúp giảm cảm giác buồn nôn khi ốm nghén. Vitamin C, protein, carotene, nguyên tố vi lượng là những dưỡng chất có trong cà chua rất có lợi cho da. Còn đu đủ thì tốt cho dạ dày mẹ bầu khi điều trị các chứng khó tiêu và giảm cảm giác buồn nôn. Thức uống này còn giàu vitamin A giúp mẹ bầu hạn chế mất canxi. Và chứa các enzyme hỗ trợ cân bằng trao đổi chất cho mẹ trong thai kỳ.
Nước ép cà rốt nguyên chất đào thải độc tố
Cà rốt được biết đến là một trong những loại rau đa năng nhất vì giá trị dinh dưỡng của nó. Rất phù hợp để ăn hoặc xay thành nước ép hoặc sinh tố. Củ cà rốt có tác dụng tăng cường đào thải các độc tố có trong cơ thể. Chúng cũng bảo vệ bộ máy tiêu hóa, ngăn ngừa nhiễm khuẩn. Trong cà rốt có các chất như vitamin gluxit, protit, vitamin trong cà rốt, cung cấp cho mẹ bầu một nguồn năng lượng đáng kể để duy trì sức khỏe khi mẹ chán ăn, mệt mỏi hay ốm nghén.
Nước ép chanh táo thúc đẩy tiêu hoá
Bạn cần biết rằng, nước chanh giúp tăng cường và thúc đẩy hệ tiêu hóa rất tốt. Bên cạnh đó, táo có vị ngọt ngào, tăng cường sự thèm ăn, thúc đẩy digest, giảm nôn ói. Nước chanh giúp cho các hoạt động tiêu hóa tốt hơn. Cùng với đó vị ngọt của táo lại thúc đẩy sự thèm ăn, giảm nôn ói và bổ sung các dưỡng chất như kali, vitamin. Triệu chứng sưng phù của mẹ bầu trong thai kỳ cũng được giảm đáng kể khi dùng nước ép này. Các axit hữu có và chất xơ có trong táo giúp mẹ phòng chống điều trị bệnh táo bón nữa đấy nhé.
Sinh tố thanh long tốt cho bà bầu
Thanh long là loại quả có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Chúng giúp trị ho, hen suyễn và tăng nhu động ruột, giảm các triệu chứng ốm nghén. Hơn nữa loại quả này còn giàu chất xơ, vitamin C. Có thể giúp mẹ bầu tăng cường đề kháng, giải nhiệt, điều trị táo bón. Thanh long có tính mát, giàu vitamin và chất xơ, giúp mẹ bầu giải khát và chống táo bón khi mang thai. Thanh long gọt vỏ, thái miếng. Sau đó bạn cho hỗn hợp thanh long, sữa chua, một chút mật ong và đá vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
Nước ép cam, bưởi giảm triệu chứng nôn nghén
Hai loại quả họ cam này giàu vitamin C, pectin, protein, canxi, phốt pho, bổ sung sắt và vitamin B1. Chúng giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, chống tiểu đường thai kỳ. Và giảm các triệu chứng khó chịu của chứng ốm nghén. Mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên thức uống này trong thực đơn của mình nhé. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng phòng chống hiệu quả chứng tiểu đường trong thai kỳ. Vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung hai loại trái cây này thường xuyên trong thực đơn hằng ngày của mình.
Sinh tố chuối xua tan mệt mỏi
Loại quả nhiệt đới này rất tốt cho sức khỏe. Chúng phong phú nguồn vitamin B6, kali, mangan, vitanin A, C. Ngoài ra chúng còn giàu chất xơ hòa tan pectin. Dùng sinh tố chuối không chỉ giúp mẹ bầu xua tan các triệu chứng ốm nghén. Mà còn giúp mẹ bầu giải tỏa cảm giác bực bội, khó chịu hay nguy cơ trầm cảm nữa đấy. Trong chuối có thành phần giúp não sản xuất 5-HT. Giúp xua tan những cảm xúc dễ cáu kỉnh và bi quan, rất phù hợp cho phụ nữ mang thai. Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, những biểu hiện ốm nghén có thể được giảm nhẹ bằng việc tiêu thụ vitamin B6 có nhiều trong chuối.
