Khi mang thai, mẹ bầu hãy nên ăn đa dạng các món ăn với nhiều loại thực phẩm khác nhau để có thêm nhiều chất dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể. Bên cạnh đó để bổ sung đầy đủ dưỡng chất trong giai đoạn mang thai các mẹ cũng cần có chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và bé cùng phát triển. Vậy trong thời kỳ mang thai nên ăn gì để mẹ và bé được phát triển khỏe mạnh. Mẹ bầu nên ăn những gì để bổ sung đầy đủ dưỡng chất? Hãy tham khảo những món ăn an thai cho bà bầu và thai nhi tốt nhất dưới đây.
Hạt hướng dương giàu vitamin E
Bạn biết gì về hạt hướng dương? Cái này không chỉ để cho chị em ngồi cắn chơi trong những dịp lễ tết đâu, trong hạt hướng dương rất giàu vitamin E giúp an thai và còn làm giảm nguy cơ sảy thai nữa đấy. Vitamin E từ hạt hướng dương hoạt động như một chất chống oxy hóa. Để bảo vệ cơ thể bà bầu tránh khỏi các mối nguy hại do các gốc tự do gây ra.
Đặc biệt hơn, vitamin E còn giúp bà bầu ngăn ngừa sự hình thành cục máu đông trong các mạch máu và giúp tóc khỏe mạnh trong suốt thai kỳ cũng như sau khi sinh nở. Vitamin E được biết là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư phổi và ung thư ruột kết. Hạt hướng dương nằm trong danh sách các loại hạt tốt cho bà bầu. Mặc dù có kích thước nhỏ bé nhưng loại hạt này lại cung cấp hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.
An thai từ mía
Khi mang bầu, chế độ dinh dưỡng được xem là yếu tố quan trọng nhất quyết định đến sự phát triển của thai kì. Uống nước mía khi mang thai là một chủ đề dinh dưỡng được nhiều mẹ bầu quan tâm. Trên các diễn đàn dinh dưỡng, đây chính là câu hỏi được hỏi nhiều nhất. Các chuyên gia khuyên mẹ bầu rằng nên ăn mía vì chúng đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm hơn là uống nước.
Thấy bà bầu ăn mía bao giờ chưa? Thật ra thì mía rất tốt cho việc an thai của bầu. Nhưng chúng phải được làm theo một bài thuốc sau đây thì nó mới có tác dụng an thai. Mầm mía 30g, củ gai 30g, ích mẫu 20g, củ gấu 80g, sa nhân 2g. Tất cả các vị thái nhỏ, phơi khô sắc với 400ml nước, còn 100 ml uống trong ngày, chia làm 2 lần.
Món cháo cá chép
Nói đến món ăn này chắc khỏi giải thích thì mẹ nào cũng hiểu, cá chép mà đem hầm với gạo nếp, hạt đậu đỏ hay nấu chung với hành nghệ đều có tác dụng an thai cho bà bầu. Ngoài ra nó còn tác dụng chống chứng phù, bổ khí huyết, ôn tỳ vị, trừ mệt mỏi, thiếu máu, lợi sữa. Thịt cá chép rất tốt cho các bà bầu bởi nó chứa nhiều protein, chất béo. Cũng như các axit amin cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đây đều là những chất dinh dưỡng hỗ trợ an thai, tốt cho hệ tiêu hóa và có tác dụng thông sữa. Chính vì vậy, mỗi bà bầu nên đưa món cháo cá chép vào thực đơn ăn uống trong thai kỳ.
Món cháo gà
Cháo gà nấu với gạo tẻ thì tuyệt cú mèo. Đây chính là món an thai tốt nhất cho bà bầu và cho cả người già suy nhược cơ thể nữa. Nên nhớ món này hãy sử dụng thịt của con gà mái đen nó mới tốt nhất được. Thịt gà luôn được lựa chọn vào bất kỳ thực đơn ăn uống nào. Vì đặc tính bổ dưỡng và dễ chế biến. Đối với các mẹ bầu, nên chọn mua gà ác để nấu cháo. Bởi so với thịt gà thông thường, thịt gà ác chứa nhiều chất dinh dưỡng và thơm ngon hơn rất nhiều lần.
Trứng gà an thai
Đặc biệt là trứng gà luộc cho thai phụ ăn hàng ngày sẽ giúp an thai, bồi bổ cơ thể. Hay trứng gà kết hợp với ngải cứu là một bài thuốc dân gian. Để an thai tốt và tốt trong việc điều trị trụy thai. Bài thuốc trứng gà an thai được áp dụng như sau:
Bà bầu mang thai tháng thứ 2 ăn mỗi tuần 2 lần canh trứng gà nấu ngải cứu. Theo tỷ lệ 2 quả trứng gà với 15g ngải cứu. Mang thai ở tháng thứ ba, 2 tuần ăn món canh trứng gà ngải cứu một lần. Mang thai ở tháng thứ tư, ăn một lần/tháng. Bài thuốc này sử dụng điều độ, đúng liều lượng. Nó sẽ giúp bà bầu tránh được sự suy nhược của sức khoẻ.
Trên đây chính là danh sách các món ăn bổ dưỡng ai thai cho bà bầu mà asbellblu.com chia sẻ, ngoài ra bà bầu cũng nên nhớ tránh ăn các món cay nóng, quá mặn, hay thực phẩm đã biến chất và các loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ… Cần tạo cho tinh thần vui tươi mỗi ngày để khi sinh em bé khỏe mạnh hơn. Các ông chồng cũng nên chú ý đến vấn đề này nhé. Trong quá trình mang thai món quà lớn nhất của mình mang đến cho vợ đó chính là tinh thần vui vẻ, sảng khoái cộng với những món ăn bổ cho thằng em bé trong bụng là điều quý giá và hạnh phúc nhất đấy.
